姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。

「気づくと猫背になってる…」
「肩が内巻きで、呼吸が浅くなっている気がする」
「最近、首が前に出てストレートネック気味…」

デスクワークやスマホの普及により、“姿勢の崩れ”が気になる方が増えています。
その中でも多いのが、「猫背巻き肩」と「ストレートネック」。
この2つは、別々に見えて実は密接につながっているんです。

今回は、その関係性と、体に与える影響、そして整えるためのアプローチについて詳しくお話しします。

「猫背巻き肩」とは、背中が丸まり（猫背）、肩が前方に巻き込むような姿勢のこと。

• 胸の筋肉（大胸筋）が硬く縮こまる

• 肩甲骨が外に開いて背中側の筋肉が引っ張られる

• 結果として、首も前方に押し出される形になりやすい

これが、次に出てくる「ストレートネック」との関係につながってきます。

本来、首の骨（頚椎）は前にゆるくカーブしています。
このカーブがあることで、頭の重さ（約5kg）を上手に分散しています。

ところが、猫背巻き肩が進行すると…

• 背中が丸まる → 頭が前に出る

• 肩が内巻きになる → 首の自然なカーブが消える

• → 結果的に「ストレートネック」に

つまり、猫背巻き肩はストレートネックの“入り口”とも言える姿勢なのです。

このような姿勢を長く続けていると、以下のような不調が現れやすくなります：

• 首こり・肩こり・背中のハリ

• 頭痛や眼精疲労

• 呼吸が浅くなる（胸郭の動きが悪くなる）

• 自律神経の乱れや集中力の低下

• 手のしびれや腕の重だるさ

「ただの姿勢」と侮っていると、日常の不調につながるリスクが高まってしまいます。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、
猫背巻き肩やストレートネックによる不調に対して、姿勢と関節、筋肉を整える施術を行っています

【SCJM法で背骨と肋椎関節の調整】

SCJM法（関節運動学に基づく手技）で、
・肋椎関節や胸椎のロッキング（引っ掛かり）を解除
・背骨本来のしなやかなカーブを取り戻す
・肩甲骨周囲の滑らかな動きもサポート

この調整により、肩が開き、頭の位置が自然と戻りやすくなります。

【鍼灸で筋緊張の改善と自律神経のサポート】

• 【肩井（けんせい）】【天柱（てんちゅう）】【風池（ふうち）】などのツボを使い、
  首・肩・背中の過緊張を緩め、神経や血流の通り道を整えます。

また、自律神経バランスにも配慮し、疲れやすさや眠りの浅さにも対応します。

【ソーマダイン（微弱電流治療器）で回復力を促進】

姿勢の崩れによる神経伝達の乱れや、筋疲労に対しては、

微弱電流治療器「ソーマダイン」も併用可能。
神経や筋膜の深層部に働きかけ、自然治癒力と神経バランスを高めるお手伝いをします。

✅ 壁を使った“肩開き”エクササイズ

・壁に背をつけ、手の甲を壁につけたまま上下にゆっくり動かす（肩が開いて胸が開く）

✅ 顎を軽く引く意識づけ

・デスクワーク中、背筋を伸ばしつつ、軽く顎を引いて「耳の穴が肩の真上」に来る姿勢を意識

✅ 深呼吸で肋骨をしっかり動かす

・5秒かけて鼻から吸い、5秒かけて口から吐く。肋骨が横に広がるのを意識して行う。

【まとめ】

姿勢は体の使い方そのものです

猫背巻き肩とストレートネックは、現代人にとって切っても切れない問題です。
この2つを改善することは、

• 首・肩こりの緩和

• 呼吸や血流の改善

• 自律神経の安定

• 全身の不調予防

につながります。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、
姿勢の調整から関節機能、自律神経まで、根本的なアプローチで“疲れにくい体づくり”をサポートしています。

「最近姿勢が気になる」
「首や肩がこるのは姿勢のせいかも…」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください！