姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

朝、布団から起き上がると腰がズキッ…

「朝起きようとした瞬間に腰が痛む」
「布団から起き上がるのがつらい」
このような症状は、寝起きの動作に特徴的にあらわれる腰痛のパターンです。

• 関節機能異常（腰椎・仙腸関節）
  睡眠中に関節が硬くなり、起き上がる瞬間に負担が集中。

• 筋肉のこわばり
  腰背部や太ももの筋肉が寝ている間に冷え・硬直している。

• 寝具や寝姿勢の影響
  硬すぎる布団や反り腰姿勢が、腰に負担をかけやすい。

• 寝起きに腰を軽くひねる運動
  布団の中で膝を立て、左右に小さく倒す。

• 起き上がるときは横向きで
  いきなり上体を起こさず、横向きで肘を使って起き上がる。

• 腰の保温
  就寝中に冷えやすいため、腹巻きなどで保温すると楽になる場合も。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、

• 関節運動学に基づいた評価で腰椎や仙腸関節をチェック

• SCJM法で関節包内の引っかかりを調整

• 鍼灸で腰背部の筋緊張を緩和
  を行い、朝の動作をスムーズにするお手伝いをしています。

【まとめ】

布団から起き上がるときの腰痛は、関節や筋肉、寝具の影響など複数の要因が重なって起こることがあります。
繰り返す場合は、自己判断せず専門的な評価を受けることをおすすめします。