姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

立っていると膝の内側が痛む…

「長時間立ちっぱなしで膝の内側がズキズキする」
「歩いているときより、止まっている方がつらい」
このような症状は、膝の内側に負担がかかることで起こりやすくなります。

• 関節機能異常（膝関節内側の動きの制限）
  膝の奥でスムーズな動きができず、立位保持で内側に負担が集中。

• 半月板や靭帯のストレス
  長時間の立位で内側半月板や内側側副靭帯が引き伸ばされる。

• 下肢アライメントの影響
  O脚傾向や足首のねじれが、膝内側への過剰なストレスを招く。

• 内ももストレッチ
  脚を開いて座り、軽く前に体を倒す（15〜20秒）。

• 足首の柔軟性を高める運動
  足首を回す・かかと上げを行う。

• 体重のかけ方を工夫
  両足に均等に体重を乗せるよう意識する。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、

• SCJM法による膝関節および関連関節の調整

• 鍼灸で大腿内側の筋肉の緊張を緩和

• 足首・骨盤との連動を評価し、立位保持の安定を図る

といった施術を行っています。

【まとめ】

立っているときに膝の内側が痛む場合、関節・靭帯・筋肉・姿勢など複数の要因が関与しています。
長引く場合は、専門的な評価を受けることをおすすめします。