姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ
「後ろを振り向こうとした瞬間、腰が引っかかる感じがする」
「スムーズに回れず、一度止まってから動く」
「痛みではないけど、動きが途中で切れる感覚がある」
こんな違和感はありませんか？
この症状、強い痛みがないため見過ごされがちですが、実は体からの重要なサインであることが少なくありません。
動きが途中で切れるとはどういう状態か
本来、振り向く動作は、
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胸椎（背中）が回る
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骨盤がわずかに回旋する
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腰はその連動をつなぐ役割
という流れで、なめらかに動きが続くはずです。
ところが、
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途中で動きが止まる
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カクッと区切られる
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一度リセットしてから回る
といった感覚がある場合、どこかの関節で動きが途切れている可能性があります。
なぜ振り向いたときに止まる感じが出るのか
① 胸椎が回らず、腰で代償しようとして止まる
振り向き動作の主役は 胸椎 です。しかし胸椎が硬いと、
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上半身がうまく回らない
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腰だけで回ろうとする
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途中でブレーキがかかる
という状態になります。
体は無意識に「これ以上回すのは危ない」と判断し、動きを一瞬止める防御反応 を起こします。
② 骨盤（仙腸関節）が回れず、動きが分断される
骨盤の中心にある 仙腸関節 は、振り向き動作の“土台”です。
この関節の動きが悪いと、
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上半身と下半身の連動が切れる
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動きが途中で分断される
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腰だけに急な負担がかかる
結果として、「止まる感じ」「引っかかる感覚」として現れます。
③ 防御反応として“動きを区切っている”
95回でも触れましたが、関節は不安定さや負担を感じると動きを小さく・分断して守ろうとする性質があります。
そのため、
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痛みがなくても
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過去の負担やクセがあると
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動きが途中で切れる
という反応が出ることがあります。
放っておくとどうなる？
この状態を放置すると、
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振り向き動作を無意識に避ける
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動きがさらに小さくなる
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他の動作（立ち上がり・ひねり）でも違和感が出る
といった変化が起こりやすくなります。
やがて、
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ぎっくり腰
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慢性的な腰の重だるさ
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「怖さ」を伴う動作制限
につながることもあります。
自宅でできるセルフケア
● 椅子に座って胸だけを左右に回してみる
腰を固定した状態で、左右差や引っかかりを確認。
● 骨盤を左右に小さく揺らす
振り向く前の準備運動として有効です。
● 振り向く前に一度深呼吸
防御反応による無意識の緊張を和らげます。
※ 違和感が強い場合は無理をしないでください。
当院での対応
姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、「振り向くと腰が止まる感じがする」という方に対して、
腰だけでなく、胸椎・仙腸関節・股関節の連動を丁寧に評価します。
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SCJM法で動きが途切れている関節を調整
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腰椎に集中している負担を分散
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鍼灸で防御反応による緊張を緩和
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“止まらずに回れる感覚”を回復させていきます
「痛みがないから大丈夫」ではなく、動きの質 を整えることが大切です。
【まとめ】
振り向いたときに腰が止まる感じがするのは、
体が発している “動きの異常サイン” のひとつです。
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胸椎が回らない
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骨盤が動かない
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防御反応で動きが分断されている
この状態では、
腰が必要以上に頑張ってしまいます。
「痛くないけど、動きが変」
「スムーズに振り向けない」
そんな違和感がある方は、
腰そのものではなく 動きの連動 を見直すことが、
不調を防ぐ第一歩になります。
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