姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ
「動いているときは意外と楽」
「じっと座っていると腰が重くなる」
「休んでいるはずなのに、止まるとつらい」
こんな腰の状態に心当たりはありませんか？
一見すると不思議ですが、このタイプの腰痛は決して珍しくありません。
実はここに、腰の不調が長引くヒント が隠れています。
「動かすと楽・止まるとつらい」とはどういう状態か
本来、体は
動く → 負担が分散される
止まる → 体が休まる
というバランスで成り立っています。
ところが、動いている方が楽止まると腰に違和感が集まる
という場合、動いていることで“何とか保たれている状態”になっている可能性があります。
なぜ止まると腰がつらくなるのか
① 関節の“微細な動き”が止まってしまう
SCJMの視点では、関節は大きく動いていなくても、滑る転がるわずかに位置を調整するといった 目に見えない動き を常に行っています。
じっとした姿勢が続くと、この微細な動きが出にくくなり、腰に負担が集中する違和感が強調されるといった状態になりやすくなります。
② 動いている間は“代償”でごまかせている
歩いているときや動作中は、
股関節
胸椎
骨盤
などが動き、腰への負担が一時的に分散されます。
しかし止まった瞬間、それらの助けがなくなり、腰だけが支え役として残される 状態になります。
その結果、止まると一気に重だるさが出やすくなります。
③ 防御反応で腰が固まりやすい
止まっているときは、体が「次に動く準備」をしています。
このとき、過去の負担や違和感があると、
腰を固めて守ろうとする
余計に緊張が高まる
といった 防御反応 が起こりやすくなります。
放っておくとどうなる？
このタイプの腰痛を放置すると、
じっとできなくなる常に体を動かしていないと不安休むほどつらく感じるといった状態になりやすくなります。
やがて、慢性的な腰の重だるさ集中力の低下「何をしても落ち着かない」感覚につながることもあります。
自宅でできるセルフチェック・ケア
● 座ったまま骨盤を小さく前後に動かす
→ 動かすと楽になるか確認。
● 立ち止まったとき、腰に力が入っていないか意識
→ 無意識の緊張に気づくことが大切です。
● 止まる前に一度深呼吸
→ 防御反応による力みを和らげます。
※ 痛みが出る動きは無理をしないでください。
当院での評価と対応
姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、「動かすと楽・止まるとつらい」という腰の状態に対して、
どの関節の微細な動きが止まりやすいか
どの動作で腰が支え役になっているか
動きが止まった瞬間に起こる反応
を丁寧に評価します。
SCJM法で、本来支点として働くべき関節の微細な動きを整え、止まっていても腰に負担が集中しにくい状態へ導きます。
必要に応じて鍼灸を併用し、防御反応による緊張を和らげていきます。
【まとめ】
「動かすと楽・止まるとつらい」腰痛は、
関節の微細な動きが止まりやすい
動いている間は代償で保っている
止まると腰に負担が集中する
といった 体の使い方の問題 が関係していることがあります。
休めば良くなるはず、と思っているのに変わらない場合は、腰そのものではなく、“止まったときの体の状態”に目を向けることが大切です。
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