姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ
「洗濯物を干そうとすると、肩が途中で止まる」
「腕は上がるけど、最後までスッといかない」
「痛みは強くないのに、引っかかる感じがある」
こんな違和感はありませんか？
この症状、いわゆる「肩が上がらない」とは少し違い“動きの途中で止まる感覚” が特徴です。
実はこれ、肩そのものだけの問題ではないケースが少なくありません。
「途中で止まる」とはどういう状態か
洗濯物を干す動作では、
腕を持ち上げる
↓
肩甲骨が動く
↓
体幹がわずかに支える
という連動が起こります。
本来はこの流れが一続きで行われますが、
・ある角度で止まる
・一度力を入れ直さないと上がらない
・左右で感覚が違う
といった場合、どこかで動きのバトンが途切れている可能性があります。
なぜ洗濯物を干すと止まりやすいのか
① 肩甲骨が十分に動いていない
腕を上げる動作は、肩関節だけでなく肩甲骨の動き が大きく関与します。
肩甲骨の動きが小さいと、腕だけで上げようとする途中で動きが詰まるという状態になりやすくなります。
② 胸郭（肋骨まわり）が固く、動きが分断されている
洗濯物を干す高さでは、胸まわりの柔軟な動きが必要です。胸郭の動きが乏しいと、肩甲骨の動きが制限される
腕の動きが途中で止まるといった連鎖が起こります。
③ 無意識の防御反応で力が抜けなくなっている
過去に肩を痛めた経験があると、体は無意識に「これ以上は危ない」と判断し、動きを一瞬止める 防御反応 を起こします。
この反応は、強い痛みがなくても「引っかかる」「止まる」という形で現れることがあります。
放っておくとどうなる？
この状態を放置すると、
洗濯物干しが億劫になる
無意識に反対の腕ばかり使う
肩まわりの動きがさらに小さくなる
といった変化が起こります。
やがて、
腕を上げる動作全般が不安
肩の張りや重だるさ
首や背中への負担
につながることもあります。
自宅でできるセルフチェック・ケア
● 腕を上げる前に、肩甲骨を軽く動かす
→ 肩をすくめず、背中を意識。
● 胸を軽く開いて深呼吸
→ 動きの準備になります。
● 無理に最後まで上げようとしない
→ 引っかかる角度で止めてOKです。
※ 痛みが出る場合は中止してください。
当院での対応
姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、「洗濯物を干すと肩が途中で止まる」という方に対して、
肩関節だけでなく肩甲骨・胸郭・体幹との連動を評価します。
SCJM法で、動きの途中で止まっている関節の微細な動きを整え、腕を最後までスムーズに上げやすい状態を目指します。
必要に応じて鍼灸を併用し、防御反応による緊張を和らげます。
【まとめ】
洗濯物を干すと肩が途中で止まるのは、
肩甲骨の動きが十分でない
胸郭の動きが分断されている
防御反応で動きが止められている
といった 動きの質の問題 が関係していることがあります。
「まだ痛くないから大丈夫」と見過ごさず、
動きが止まる感覚そのものに目を向けることが、肩の不調を防ぐ第一歩になります。
